Блог Надежды Николаевой
Как растить детей и оставаться адекватным человеком
Лого eko-pohudenie.ru

Осенняя депрессия и как ее удается побороть

Всем привет! Я, Надежда Николаева, автор блога Mama-on-line.ru сегодня хочу рассказать, как любому из нас можно сделать так, чтобы осенняя депрессия, дающая о себе знать из года в год, больше не беспокоила нас! Статья создана при поддержки замечательного фотографа Владимира Васильева — без него не была бы статья такой сочной!



style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-3160175415518144"
data-ad-slot="5906435903">

Почему именно сейчас

Осень…. Любимое время года многоуважаемого А.С. Пушкина, почему то так ненавистное многими россиянами. Ну а как же, проживая в средней полосе России, простой житель не заметит всей прелести слякоти, царящей на улице, порывистого ветра и непрекрающихся пасмурных дождей.

И в этом есть свои оправдания к нелюбви осенних долгих дней. А как же не хочется вставать рано по утрам и выходить под промозглый дождь, даже  до близлежащего собственного авто, скучно отблескивающего обрызганными фарами и стеклами.

Особенно скучно кажется тем счастливчикам, кто побывал на югах – обширной территории для отдыха и активного времяпровождения. В сравнении с ностальгическим солнышком и брызгами моря – осенний период проходит в сравнении с более прекрасными временами.

осенние красоты

А тут еще летнее расслабление надо заменять на строгий рабочий режим. Ведь всем известно, что летом все, абсолютно все дается легче и беззаботней, без труда усваивается и запоминается. На смену приходит требовательная осень, превнося свои коррективы в привычное и удобное русло.
И в связи со всем вышеописанным наступает депрессия – опасное состояние человека, которое, если не лечить – может остаться в вас навсегда... Видели уже тех самых, кто*депрессует*?

Как точно выйти из депрессии

Итак, самое важное, что хочет увидеть читатель – как же выйти из состояния депрессии и желательно, в него обратно не вернуться. Пишу только  о том, что применяла сама – а то и мне, знаете ли, довелось взгрустнуть)…

осенние пейзажи

Способ 1

Чаще улыбайтесь. Вот прямо через «не хочу». Особенно на людях, в компаниях, без особого на то повода – просто и естественно, чтоб не распугать диким скрежетом зубов людей. Вы и сами не заметите, как тяжелый камень падает с сердца, и вы приобретаете хорошее расположение духа.

Способ 2.

Поменьше оставайтесь наедине с собой. Понятно, что при депрессии хочется побыть одному.  Но оказавшись в окружении живых, не виртуальных  позитивно настроенных людей, обращать внимание на собственное увядание возможности просто не останется!

Способ 3

Выработанный режим. Привыкайте вставать и ложиться спать в одно и то же время и установить для себя количество часов  сна для бодрого утра! На самом деле это не так сложно, как может показаться – стоит отказаться от парочки часов бесполезного времяпровождения – будь то сериалы на ТВ или листание соцсетей – и драгоценное время освобождено для сна!

прелесть осени

Способ 4.

Найти себя. А когда еще уделить время на себя, как ни в период всеобщей активизации после отпусков и суеты? Уверена, многие махнули рукой со словами « на себя времени и так нет». Однако, 5 – 10 минут в день на оценивание своего состояния при желании найдется у каждого.

Просто постарайтесь отогнать от себя все мысли и представив пустоту, разглядеть истинные желания. Кому-то  для счастья понадобится вкусно накрытый стол, кому – то необходим любимый плед и ТВ,  а кто то пожелает встретиться с родными… И это все нереализованные потребности, мешающие ощутить всю полноту жизни.

Способ 5.

Активная жизненная позиция по истине творит чудеса! Стоит заняться делом, и, о , чудо! Куда-то исчезают лень, апатия и сонливость. Мало того – дела, отложенные в долгий ящик с конца весны, возникнув ниоткуда, быстро и резво выполняются между делом. Можете вспомнить такое сами? Когда позабытая идея перед началом лета дает о себе знать к осени и тут же выполняется?)

осенняя пора

Способ 6.

Созерцание прекрасного. Как вы уже заметили, в статье уже были использованы приятные взору фотографии осенних пейзажей. И именно вдохновение природой помогает бороться со многими недугами, касающимися подавленного психо-эмоционального состояния. Оглянитесь вокруг и увидите, насколько многогранен и разнообразен красочный мир.

Человек устроен так, что видит то, что желает видеть сам . И если смотреть под ноги – неизбежно будет отражена в сознании пыль и грязь, но стоит поднять голову и расправить плечи – и далекие пушкинские строки оживают и сами собой напрашиваются к воплощению!

осенние птицы

Способ 7.

Как же без приятных посиделок за столом за чашкой любимого напитка с угощениями? Льет промозглый дождь за окном – а у вас накрыт уютный столик со сладостями или заказана пицца, как это модно сейчас,  а в чашке горячий чай с медом – кладезь витаминов для поддержания витаминов перед грядущими холодами. А если удастся заманить еще и гостей, близких друзей или родственников, либо чинно рассадить детей за стол – так это дополнительная бесценная награда и бонус к проходящему дню!

Способ 8

В продолжение №7, в период подавленного состояния, ни в коем случае не старайтесь уединиться и превозмогать все свои страдания в одиночестве. Поверьте, геройство такого плана никто не оценит(. Выбирайтесь в общества, расширяйте круг интересных людей, посещайте в конце концов тренинги или встречи по интересам, организуйте совместный поход в театр с друзьями, одним словом – не оставайтесь один на один со своей бедой!

Прекрасная осень

Способ 9.

Вместо того, чтобы лишний раз взгрустнуть – почитайте давно откладываемую литературу или посетите библиотеку, книжный магазин. Займитесь физическими нагрузками под любимую музыку или волну радиостанции. А может, именно сейчас как раз тот момент, который ознаменует начало изучения иностранного языка, а то и определит всю дальнейшую концепцию вашей трудовой занятости??)

Пособие для тех, кто уже в депрессии

Наверняка, если вы дочитали до  этого места, вы взяли хотя бы несколько рекомендаций себе на заметку. Со своей стороны буду безмерно рада, если хотя бы кому-то удастся обрести вновь силы жить и творить! Если же у вас уже та стадия, что вышеперечисленные советы «не помогают» и работать над собой нет сил, предлагаю такой вариант, крайне запомнившийся мне уже давно, когда еще впервые находилась в интересном положении (то есть носила в себе уже во всю развивающееся сердце сына) и как – то обнаружив похожую инструкцию на просторах интернета:


Средство от любого увядания

Кто сталкивался хоть раз с депрессией, тот знает, как схожи любые виды депрессий – будь она послеродовая или предродовая,  осенняя или зимняя… Любое давление со стороны и женщина, особо чувствительная к внешним раздражителям – впадает в паническую депрессию, из которой ее редко кто пытается вытащить(. Так устроен современный уклад – в кипе дел мы уже не замечаем и не придаем значения состоянию близких нам людей.

Поэтому и бороться нам по большому счету, придется самим со своими проблемами. И это я к тому, чтобы все четко понимали – спасения утопающего – дело самого утопающего! Стоит приложить усилия к выходу из утухающего состояния, начать работу над собой – для начала, научиться замечать прекрасное вокруг – как результат не заставит себя ждать и само солнце поможет справиться с внутренним протестом к радости.

Осень...

Надеюсь, теперь осенняя депрессия не затронет ваши души и вы хотя бы ненамного полюбите всю прелесть засыпающей природы! До скорых встреч, Надежда Николаева.

 

Поделиться
Класснуть
Плюсануть
Комментариев к статье: 2
Комментариев: 2
  1. Ответить
    Алина
    22 сентября 2018 в 10:42

    А у меня наоборот осенью всегда приподнятое и хорошее настроение, несмотря на непогоду. Зато много ярких красок и такая красота вокруг. Неспешное время года, когда можно о многом задуматься и полностью переосмыслить свою жизнь...

    1. Ответить
      Надежда Николаева
      22 сентября 2018 в 23:47

      недавно где то стретила выражение

      «Осень — вторая весна, когда каждый листочек — как цветочек)!»

Оставить комментарий
:s1: :s2: :s3: :s4: :s5: :s6: :s7: :s8: :s9: :s10: