Наконец, или к несчастью – нашему народу не угодить, во многих регионах РФ наступила жара…. Ах, давайте этот факт отнесем к недавним поправкам в Конституцию заодно)! Впрочем, сколько пить в жару мы должны с вами знать сами, независимо от того, кто будет править страной, погодой, пункт потребления воды остается на наших плечах!
Давайте разберемся, что вообще происходит в организме при получении влаги извне. Как это ни странно, но вода в нашем организме, выделяясь потом, образуя неприятные липкие ощущения, спасает человека от перегревания, образует своего рода теплообмен между телом и внешней средой, испаряясь, охлаждая организм.

Напоить ребенка — обязанность родителей в жару
Помните лето 2017? По всей стране шли непрекращаемые дожди, а следующий 2018 год никак не мог нам начать летний сезон… 2019 год так же не особо радовал теплыми деньками. Видимо, 2020 решила природа переиграть за все прошлые года). Я уже и забыла, что такое мучиться от жары и регулярно искать способы охлаждения, изучаем заново:
Нижеприведенные рекомендации по умолчанию предназначены для адекватного населения, не злоупотребляющим вредом к своему здоровью*
- Никакой ледяной воды в чистом виде!
Ледяная вода из холодильника, залпом выпитая, нанесет больше вреда, чем пользы. Резкие перепады температуры могут сказаться и на давлении, и на резком сужении сосудов, а так же вызвать ангину – в зависимости от количества выпитой жидкости.
- В сторону крепкие чаи и кофе.
Кофеин, находящийся в немалом количестве и в чае, и в кофе, могут пагубно сказаться на состоянии организма, том же давлении и общем самочувствии.
- Никаких сладких газировок и соков.
Вред для желудка – основная проблема промышленных напитков. К сожалению, дети, изучающие грани дозволенного – у самой сын второй класс окончил, в связи с чем громкое Я повсюду затмевает мою деятельность над прививанием полезных привычек)))) – ярые любители напитков с неимоверным количеством сахара и газа. Весь ужас в том, что сладкая вода еще больше вызывает желание пить, ребенок, да и взрослый не в состоянии контролировать себя, поглощают излишние количества вредной жидкости.

А когда то сынуля был белым и пушистым)))
Теперь список того, что можно и нужно пить:
- Вода.
Чистая, без примесей вода – идеальный источник для утоления жажды. Количество, как утверждают современные специалисты, по запросу организма).
- Лимонад домашний.
На пол литра воды достаточно выжать половину или целый лимон – ориентируйтесь на вкусовые качества себя и близких.
- Подсоленная вода.
Рецептик на любителя, но таким образом, добавляя немного соли по вкусу в воду, организм скорее насыщается водой и дольше удерживает в себе жидкость. По этой же причине любители горячительных напитков спасаются огуречным рассолом, и он реально действует спасительным образом.
Во избежание лишней потливости встречаются советы меньше пить. Этого делать ни в коем случае нельзя – именно так наступает обезвоживание организма и все вытекающие проблемы!
Вот в общем-то и все, что касается утоления жажды).
Так же нельзя пройти мимо вопроса отсутствия аппетита – в жару, известно, не очень то хочется кушать. И мы, взрослые, послушно следуем зову природы, ограничивая себя в еде. Но с каким остервенением многие заботливые мамы желают накормить во что бы то ни стало своих детей!

Лучший обед — обед на природе!
Во время своего нелегкого пути изучения привычек и сохранения здоровья собственным детям, ка-то в жару накормила я силом дочку, полугодовалую – итог не заставил себя долго ждать, и всю ночь я проносила ребенка на руках, временами срыгивавшего неусвоившуюся смесь…. А, как же, яжемать, должна накормить ребенка!
Теперь у меня в жару стоят на столе вымытые фрукты, нарезанный хлеб, в холодильнике сыр, и всегда в неограниченных количествах вода – желающие в любое время перекусывают и с голода никто не умирает. Кстати, такой подход экономит немыслимое количество времени, что сказывается и на моих ресурсах тоже.
А вообще, по-хорошему, в жару нужно отдыхать и перебираться ближе к воде, морю. Вроде бы, это не запрещено нынче?

Пусть и не море, а у воды все равно легче!
Очень актуальная статья для жаркого времени года. На юге России до сих пор очень жарко и вопрос сколько пить воды — очень актуален до сих пор. Согласна с перечнем тех напитков, которые пить в жару нельзя.