Всем привет! Осенняя депрессия у женщин, дающая о себе знать из года в год, больше не побеспокоит Вас! Когда — то я и сама была подвержена депрессии и не понимала этого, сваливая на усталость. Из собственного опыта рассказываю, как избежать депресии. Статья создана при поддержки замечательного фотографа Владимира Васильева — без него не была бы статья такой сочной!
- Явные симптомы осенней депрессии
- Советы как выйти из депрессии
- Профилактика осенней депрессии
- Как справиться и побороть самостоятельно любую деперссию
Явные симптомы осенней депресси
Осень…. Любимое время года многоуважаемого А.С. Пушкина, почему то так ненавистное многими россиянами. Ну а как же, проживая в средней полосе России, простой житель не заметит всей прелести слякоти, царящей на улице, порывистого ветра и непрекрающихся пасмурных дождей.
И в этом есть свои оправдания к нелюбви осенних долгих дней. А как же не хочется вставать рано по утрам и выходить под промозглый дождь, даже до близлежащего собственного авто, скучно отблескивающего обрызганными фарами и стеклами.
Особенно скучно кажется тем счастливчикам, кто побывал на югах – обширной территории для отдыха и активного времяпровождения. В сравнении с ностальгическим солнышком и брызгами моря – осенний период проходит в сравнении с более прекрасными временами.
осенние красоты
А тут еще летнее расслабление надо заменять на строгий рабочий режим. Ведь всем известно, что летом все, абсолютно все дается легче и беззаботней, без труда усваивается и запоминается. На смену приходит требовательная осень, превнося свои коррективы в привычное и удобное русло.
И в связи со всем вышеописанным наступает депрессия – опасное состояние человека, которое, если не лечить – может остаться в вас навсегда... Видели уже тех самых, кто*депрессует*?
Советы как выйти из депрессии
Итак, самое важное, что хочет увидеть читатель – как же выйти из состояния депрессии и желательно, в него обратно не вернуться. Пишу только о том, что применяла сама – а то и мне, знаете ли, довелось взгрустнуть)…
осенние пейзажи
Способ 1
Чаще улыбайтесь. Вот прямо через «не хочу». Особенно на людях, в компаниях, без особого на то повода – просто и естественно, чтоб не распугать диким скрежетом зубов людей. Вы и сами не заметите, как тяжелый камень падает с сердца, и вы приобретаете хорошее расположение духа.
Способ 2.
Поменьше оставайтесь наедине с собой. Понятно, что при депрессии хочется побыть одному. Но оказавшись в окружении живых, не виртуальных позитивно настроенных людей, обращать внимание на собственное увядание возможности просто не останется!
Способ 3
Выработанный режим. Привыкайте вставать и ложиться спать в одно и то же время и установить для себя количество часов сна для бодрого утра! На самом деле это не так сложно, как может показаться – стоит отказаться от парочки часов бесполезного времяпровождения – будь то сериалы на ТВ или листание соцсетей – и драгоценное время освобождено для сна!
прелесть осени
Способ 4.
Найти себя. А когда еще уделить время на себя, как ни в период всеобщей активизации после отпусков и суеты? Уверена, многие махнули рукой со словами « на себя времени и так нет». Однако, 5 – 10 минут в день на оценивание своего состояния при желании найдется у каждого.
Просто постарайтесь отогнать от себя все мысли и представив пустоту, разглядеть истинные желания. Кому-то для счастья понадобится вкусно накрытый стол, кому – то необходим любимый плед и ТВ, а кто то пожелает встретиться с родными… И это все нереализованные потребности, мешающие ощутить всю полноту жизни.
Способ 5.
Активная жизненная позиция по истине творит чудеса! Стоит заняться делом, и, о , чудо! Куда-то исчезают лень, апатия и сонливость. Мало того – дела, отложенные в долгий ящик с конца весны, возникнув ниоткуда, быстро и резво выполняются между делом. Можете вспомнить такое сами? Когда позабытая идея перед началом лета дает о себе знать к осени и тут же выполняется?)
осенняя пора
Способ 6.
Созерцание прекрасного. Как вы уже заметили, в статье уже были использованы приятные взору фотографии осенних пейзажей. И именно вдохновение природой помогает бороться со многими недугами, касающимися подавленного психо-эмоционального состояния. Оглянитесь вокруг и увидите, насколько многогранен и разнообразен красочный мир.
Человек устроен так, что видит то, что желает видеть сам . И если смотреть под ноги – неизбежно будет отражена в сознании пыль и грязь, но стоит поднять голову и расправить плечи – и далекие пушкинские строки оживают и сами собой напрашиваются к воплощению!
осенние птицы
Способ 7.
Как же без приятных посиделок за столом за чашкой любимого напитка с угощениями? Льет промозглый дождь за окном – а у вас накрыт уютный столик со сладостями или заказана пицца, как это модно сейчас, а в чашке горячий чай с медом – кладезь витаминов для поддержания витаминов перед грядущими холодами. А если удастся заманить еще и гостей, близких друзей или родственников, либо чинно рассадить детей за стол – так это дополнительная бесценная награда и бонус к проходящему дню!
Способ 8
В продолжение №7, в период подавленного состояния, ни в коем случае не старайтесь уединиться и превозмогать все свои страдания в одиночестве. Поверьте, геройство такого плана никто не оценит(. Выбирайтесь в общества, расширяйте круг интересных людей, посещайте в конце концов тренинги или встречи по интересам, организуйте совместный поход в театр с друзьями, одним словом – не оставайтесь один на один со своей бедой!
Прекрасная осень
Способ 9.
Вместо того, чтобы лишний раз взгрустнуть – почитайте давно откладываемую литературу или посетите библиотеку, книжный магазин. Займитесь физическими нагрузками под любимую музыку или волну радиостанции. А может, именно сейчас как раз тот момент, который ознаменует начало изучения иностранного языка, а то и определит всю дальнейшую концепцию вашей трудовой занятости??)
Профилактика осенней депрессиии
Наверняка, если вы дочитали до этого места, вы взяли хотя бы несколько рекомендаций себе на заметку. Со своей стороны буду безмерно рада, если хотя бы кому-то удастся обрести вновь силы жить и творить! Если же у вас уже та стадия, что вышеперечисленные советы «не помогают» и работать над собой нет сил, предлагаю такой вариант, крайне запомнившийся мне уже давно, когда еще впервые находилась в интересном положении (то есть носила в себе уже во всю развивающееся сердце сына) и как – то обнаружив похожую инструкцию на просторах интернета:
Как справиться и побороть самостоятельно любую деперссию
Кто сталкивался хоть раз с депрессией, тот знает, как схожи любые виды депрессий – будь она послеродовая или предродовая, осенняя или зимняя… Любое давление со стороны и женщина, особо чувствительная к внешним раздражителям – впадает в паническую депрессию, из которой ее редко кто пытается вытащить(. Так устроен современный уклад – в кипе дел мы уже не замечаем и не придаем значения состоянию близких нам людей.
Поэтому и бороться нам по большому счету, придется самим со своими проблемами. И это я к тому, чтобы все четко понимали – спасения утопающего – дело самого утопающего! Стоит приложить усилия к выходу из утухающего состояния, начать работу над собой – для начала, научиться замечать прекрасное вокруг – как результат не заставит себя ждать и само солнце поможет справиться с внутренним протестом к радости.
Осень...
Надеюсь, теперь осенняя депрессия не затронет ваши души и вы хотя бы ненамного полюбите всю прелесть засыпающей природы! До скорых встреч, Надежда Николаева.